【標(biāo) 題】：補(bǔ)鈣最佳方式：合理飲食+運(yùn)動(dòng)
【作者單位】：山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】： 補(bǔ)鈣最好的辦法莫過(guò)于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會(huì)含有很多營(yíng)養(yǎng)素，其中就包括鈣。合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠補(bǔ)充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實(shí)并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)外，還可以供給其他營(yíng)養(yǎng)素，因此需要提高國(guó)民自我保健意識(shí)和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。 天天坐在辦公室吃鈣片不運(yùn)動(dòng)決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營(yíng)養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)時(shí)尚的聰明做法。科學(xué)補(bǔ)鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外，負(fù)重與骨骼密切相關(guān)，重力和肌肉力成正比，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一，也是促進(jìn)鈣在體內(nèi)吸收的最佳方案。 所以：科
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補(bǔ)鈣最好的辦法莫過(guò)于食物攝入。人每天都要吃飯，食物中會(huì)含有很多營(yíng)養(yǎng)素，其中就包括鈣。合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠補(bǔ)充充足的鈣元素。吃鈣劑，其實(shí)并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等，平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)外，還可以供給其他營(yíng)養(yǎng)素，因此需要提高國(guó)民自我保健意識(shí)和營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。 天天坐在辦公室吃鈣片不運(yùn)動(dòng)決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天，平衡膳食，用大自然中的鈣和營(yíng)養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)時(shí)尚的聰明做法。科學(xué)補(bǔ)鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外，負(fù)重與骨骼密切相關(guān)，重力和肌肉力成正比，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一，也是促進(jìn)鈣在體內(nèi)吸收的最佳方案。 所以：科學(xué)補(bǔ)鈣的原則是以食補(bǔ)為基礎(chǔ)，選擇富含鈣的食物。另外，中國(guó)人具有東方人的特點(diǎn)，決不能照搬外國(guó)尤其是歐洲人每天攝入的鈣量。 本文來(lái)自: 微量元素分析儀
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