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補(bǔ)鈣最佳方式:合理飲食+運(yùn)動

來自:微量元素分析儀

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補(bǔ)鈣最佳方式:合理飲食+運(yùn)動


【作者單位】:

山東濟(jì)寧東盛電子儀器有限公司


【內(nèi)容摘要】: 補(bǔ)鈣最好的辦法莫過于食物攝入。人每天都要吃飯,食物中會含有很多營養(yǎng)素,其中就包括鈣。合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠補(bǔ)充充足的鈣元素。吃鈣劑,其實(shí)并不是明智的選擇。 富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等,平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營養(yǎng)外,還可以供給其他營養(yǎng)素,因此需要提高國民自我保健意識和營養(yǎng)知識。 天天坐在辦公室吃鈣片不運(yùn)動決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天,平衡膳食,用大自然中的鈣和營養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)時尚的聰明做法。科學(xué)補(bǔ)鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外,負(fù)重與骨骼密切相關(guān),重力和肌肉力成正比,運(yùn)動無疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一,也是促進(jìn)鈣在體內(nèi)吸收的最佳方案。 所以:科 [更多詳細(xì)]

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補(bǔ)鈣最好的辦法莫過于食物攝入。人每天都要吃飯,食物中會含有很多營養(yǎng)素,其中就包括鈣。合理地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)就能夠補(bǔ)充充足的鈣元素。吃鈣劑,其實(shí)并不是明智的選擇。

富含鈣的食物有牛奶、大豆、蝦皮等,平衡的膳食除了提供大量鈣質(zhì)營養(yǎng)外,還可以供給其他營養(yǎng)素,因此需要提高國民自我保健意識和營養(yǎng)知識。

天天坐在辦公室吃鈣片不運(yùn)動決不是好方法。在崇尚自然、反璞歸真的今天,平衡膳食,用大自然中的鈣和營養(yǎng)是最經(jīng)濟(jì)時尚的聰明做法。科學(xué)補(bǔ)鈣的前題必須是科學(xué)膳食。另外,負(fù)重與骨骼密切相關(guān),重力和肌肉力成正比,運(yùn)動無疑是使骨骼健壯的科學(xué)途徑之一,也是促進(jìn)鈣在體內(nèi)吸收的最佳方案。

所以:科學(xué)補(bǔ)鈣的原則是以食補(bǔ)為基礎(chǔ),選擇富含鈣的食物。另外,中國人具有東方人的特點(diǎn),決不能照搬外國尤其是歐洲人每天攝入的鈣量。

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