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食補為佳 預(yù)防缺鋅

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【標(biāo)    題】:

食補為佳 預(yù)防缺鋅


【作者單位】:

山東濟寧東盛電子儀器有限公司


【內(nèi)容摘要】:補鋅以食補為佳,最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。同時要注意以下幾個方面的問題: 1.不要盲目食用補鋅的保健品:對于不缺鋅的孩子來說,額外補充有可能造成體內(nèi)鋅過量,從而引發(fā)代謝紊亂,出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀,并可能損傷大腦神經(jīng)元,導(dǎo)致記憶力下降。同時,體內(nèi)鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,并引起缺鐵性貧血。因此,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補鋅的保健品。  2.謹(jǐn)防藥物干擾:不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果,如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物,維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物,類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應(yīng)盡量避免使用這些藥物。  3.食品要精細(xì):韭菜、竹筍、燕 [更多詳細(xì)]

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補鋅以食補為佳,最好的方法是多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。同時要注意以下幾個方面的問題:

1.不要盲目食用補鋅的保健品:對于不缺鋅的孩子來說,額外補充有可能造成體內(nèi)鋅過量,從而引發(fā)代謝紊亂,出現(xiàn)嘔吐、頭痛、腹瀉、抽搐等癥狀,并可能損傷大腦神經(jīng)元,導(dǎo)致記憶力下降。同時,體內(nèi)鋅含量過高,可能會抑制機體對鐵和銅的吸收,并引起缺鐵性貧血。因此,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補鋅的保健品。

  2.謹(jǐn)防藥物干擾:不少藥物可以干擾補鋅的結(jié)果,如四環(huán)素可與鋅結(jié)合成絡(luò)合物,維生素C則與鋅結(jié)合成不溶性復(fù)合物,類似藥物還有青霉胺、葉酸等。補鋅時應(yīng)盡量避免使用這些藥物。

  3.食品要精細(xì):韭菜、竹筍、燕麥等粗纖維多,麩糖及谷物胚芽含植酸鹽多,而粗纖維及植酸鹽均可阻礙鋅的吸收,故補鋅期間的食譜更適當(dāng)精細(xì)些。

  4.莫忘補充鈣與鐵:研究表明,補鋅的同時補充鈣與鐵兩種礦物元素,可促進鋅的吸收與利用,以加快機體恢復(fù),因為三種元素有協(xié)同作用。對于缺鋅嚴(yán)重的孩子來講,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補鋅的。

來自:微量元素分析儀

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