【標(biāo) 題】：適合孩子吃的菌類食物
【作者單位】：山東濟寧東盛電子儀器有限公司
【內(nèi)容摘要】：菌類食物具有高蛋白、低脂肪、低熱量，富含維生素及多種礦物質(zhì)的特點，對１歲半以上的兒童來說，金針菇、香菇、木耳是最佳選擇。金針菇含有兒童生長發(fā)育所必需的賴氨酸、精氨酸、微量元素鐵等，對促進兒童記憶、開發(fā)兒童智力有特殊作用，常被稱為＂益智菇＂；其所含的維生素Ｄ，有促進鈣、磷消化吸收的作用，并使之沉積于骨骼和牙齒，對促進兒童骨骼、牙齒的生長發(fā)育，預(yù)防佝僂病能起到積極作用，但脾胃虛寒的兒童不易吃。 黑木耳中鐵、鈣含量很高，常吃可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血。為了讓孩子好消化，家長應(yīng)將泡好的木耳洗凈切碎，搭配其他食物一起烹調(diào)。 香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供兒童身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育
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菌類食物具有高蛋白、低脂肪、低熱量，富含維生素及多種礦物質(zhì)的特點，對１歲半以上的兒童來說，金針菇、香菇、木耳是最佳選擇。金針菇含有兒童生長發(fā)育所必需的賴氨酸、精氨酸、微量元素鐵等，對促進兒童記憶、開發(fā)兒童智力有特殊作用，常被稱為＂益智菇＂；其所含的維生素Ｄ，有促進鈣、磷消化吸收的作用，并使之沉積于骨骼和牙齒，對促進兒童骨骼、牙齒的生長發(fā)育，預(yù)防佝僂病能起到積極作用，但脾胃虛寒的兒童不易吃。 黑木耳中鐵、鈣含量很高，常吃可以預(yù)防兒童缺鐵性貧血。為了讓孩子好消化，家長應(yīng)將泡好的木耳洗凈切碎，搭配其他食物一起烹調(diào)。 香菇熱量低，蛋白質(zhì)、維生素含量高，能提供兒童身體所需的多種維生素，對兒童生長發(fā)育很有好處。香菇中含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇，麥甾醇可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素Ｄ，能促進兒童體內(nèi)鈣的吸收，經(jīng)常食用香菇對于增強兒童免疫力，預(yù)防感冒病毒也有良好的效果。鑒于兒童消化系統(tǒng)比較嬌弱，做香菇時一定要洗凈、蒸透，煮爛。要想充分吸收香菇的營養(yǎng)，最好選擇干香菇。 菌類雖然營養(yǎng)豐富，但兒童一次不宜吃太多，并且要搭配其他食物才能更大發(fā)揮最大的價值。 推薦食譜：金針菇燒豆腐 原料：北豆腐１塊，金針菇１把，肉末少許。 做法： １．金針菇去根洗凈，焯水后切段； ２．油熱后放入肉末煸炒，加適當(dāng)料酒、生抽調(diào)味； ３．肉末八分熟后，倒入金針菇和切成小塊的北豆腐，炒熟即可。 來自：微量元素分析儀
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