人生幾個階段特別需要補(bǔ)微量元素鈣

　　鈣質(zhì)對人體很重要，這是不少人都知道的常識。但為何補(bǔ)鈣和什么時候補(bǔ)較好，則不是人人皆知。因此，補(bǔ)鈣也要補(bǔ)得明明白白，不能糊里糊涂。近年，隨著缺鈣而引發(fā)的一些疾病被相繼證實(shí)，人們對缺鈣的危害性越來越引起普遍的重視。例如：兒童缺鈣會引起佝僂病，發(fā)育遲緩，缺鈣可引起骨質(zhì)疏松癥，嚴(yán)重者甚至骨折，此外缺鈣還可導(dǎo)致牙齒脫落，神經(jīng)痛，外傷后流血不止等。近年已證實(shí)缺鈣還是誘發(fā)糖尿病、高血壓、老年癡呆癥及多種過敏性疾病的因素。

　　正常人每日需要多少鈣才能維持正常的生理機(jī)能呢？美國國家健康學(xué)會（ＮＩＨ）推薦的生長期人體鈣攝入量為１５００毫克／日，成人為１０００毫克／日；世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）推薦的絕經(jīng)期后婦女鈣攝入量為１５００毫克／日；中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的成人每日鈣攝入量供給量為８００毫克。但是據(jù)１９９２年全國營養(yǎng)狀況調(diào)查，我國國民膳食營養(yǎng)素攝入量以鈣缺乏最為顯著，人均每日鈣攝入量在５００毫克以下，老年人更低，僅為推薦攝入量的５０％左右。

　　人生幾個階段特別需要補(bǔ)鈣

　　嬰兒期

　　人的一生中有幾個階段特別需要補(bǔ)鈣，如在嬰兒期，母乳是嬰兒最佳營養(yǎng)品，也是鈣的主要來源，但要注意大約有１０％～３０％的母乳是低鈣的，嬰兒戒奶后，來自母體的鈣供應(yīng)突然中斷，所以嬰兒期需要適當(dāng)補(bǔ)鈣。

　　青少年生長期

　　從出生至２０歲骨骼生長發(fā)育，需要大量的鈣，其中７～８歲的男女兒童以及１３～１４歲的女少年，１５～１６歲的男少年有兩個快速骨發(fā)育高峰，都特別需要補(bǔ)充鈣和維生素Ｄ以獲得一生中較高的骨量積累。這個骨量積累是至關(guān)重要的，可持續(xù)至３５歲左右達(dá)到高峰。

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